Le sauna se pratique l’estomac vide, dans une cabine très sèche : hygrométrie inférieure à 35 g/m3 et température très chaude (au moins 90° et jusqu’à 120° pour le sauna à infrarouge).
Prendre une douche chaude pour réchauffer le corps et atteindre une sudation rapidement.
Bien se sécher avant d’entrer dans le sauna.
Entrer dans la sauna, puis s’assoir, les jambes au même niveau que le bassin, allongées ou repliées, pour faciliter la circulation de retour.
Sortir dès que vous transpirez sur tout le corps et au maximum après 15 minutes*.
Prendre une douche froide rapide, puis bien se sécher.
Se mettre au repos, bien couvert et allongé pendant un temps au moins équivalent à celui passé au sauna. Pour les personnes ayant des varices => surélever les jambes. Laissez-vous aller, vous risquez de vous endormir…
➭ Recommencer l’ensemble du protocole 2 fois.
Il est recommandé de ne pas boire avant le sauna afin d’obliger le sang à puiser l’eau dans le sérum extra cellulaire et la lymphe et permettre ainsi une meilleure élimination des déchets à condition de boire beaucoup d’eau peu minéralisée après les 3 passages au sauna.
* Dans le sauna, la sueur refroidit le corps en s’évaporant. Si la sueur commence à couler, elle ne le refroidit plus, il entre en surchauffe.